Envie de comprendre et de mieux vivre avec ton hypersensibilité ? Voici quelques pistes.
L’hypersensibilité est un trait de personnalité qui concerne la sensibilité émotionnelle et sensorielle accrue d’une personne. Les personnes hypersensibles sont souvent plus réceptives aux émotions, aux stimuli environnementaux et aux nuances interpersonnelles que la moyenne, d’où le préfixe hyper-.
Ce n’est donc ni une maladie, ni un handicap, c’est un tempérament, un trait de caractère. Et cette caractéristique peut être un atout précieux, mais elle peut également présenter des défis uniques dans la vie quotidienne.
Définition de l’hypersensibilité
L’hypersensibilité est, comme dit plus haut, un trait de personnalité qui se caractérise par une réponse émotionnelle intense aux stimuli internes et externes. Les personnes hypersensibles sont souvent considérées comme étant « à fleur de peau ». Elles ressentent profondément les émotions, qu’elles soient positives ou négatives, et sont plus susceptibles d’être submergées par celles-ci.
Caractéristiques de l’hypersensibilité
Les personnes hypersensibles peuvent présenter les caractéristiques suivantes :
- Réactivité émotionnelle intense : Les hypersensibles ressentent les émotions de manière plus profonde et plus intense que la plupart des gens. Ils peuvent être submergés par la tristesse, la joie, la colère ou l’anxiété.
- Sensibilité aux stimuli sensoriels : Les personnes hypersensibles sont souvent plus sensibles aux stimuli sensoriels, tels que les bruits forts, les lumières vives, les textures et les odeurs. Cela peut parfois les rendre mal à l’aise dans des environnements surchargés sensoriellement.
- Empathie prononcée : Les hypersensibles ont souvent une grande capacité à comprendre les émotions des autres et à se mettre à leur place. Ils sont empathiques et ont tendance à aider les autres en difficulté.
- Profondeur de réflexion : Les personnes hypersensibles ont tendance à réfléchir profondément sur les choses, à se poser des questions existentielles et à chercher du sens dans leur vie.
- Sensibilité aux conflits : Les conflits et les situations de tension peuvent être particulièrement difficiles pour les hypersensibles, car ils sont fortement affectés par les disputes et les désaccords.
Les causes de l’hypersensibilité
L’hypersensibilité peut avoir des causes multiples et peut être influencée par des facteurs génétiques, environnementaux et psychologiques. Certaines théories suggèrent que des différences dans la structure et la fonction du cerveau peuvent jouer un rôle dans la sensibilité accrue chez certaines personnes.
De plus, l’environnement familial, les expériences de vie précoces et le tempérament individuel peuvent également contribuer à l’hypersensibilité.
En fait, jusqu’à 7 ans, tous les enfants sont hypersensibles, guidés par leur cerveau émotionnel (qui mature entre 5 et 7 ans1) et non par leur cerveau rationnel qui n’est pas encore développé. C’est en grandissant qu’ils deviennent des individus de la société, et pour ce faire vont tenter de s’adapter, en se désensibilisant plus ou moins.
Les avantages et inconvénients de l’hypersensibilité
Bien que l’hypersensibilité puisse présenter des défis, elle comporte également de nombreux avantages.
Les personnes hypersensibles ont souvent une grande empathie, une créativité développée, une profondeur de pensée et une sensibilité artistique, qui sont considérées comme de belles qualités.
Cependant, ils peuvent aussi être plus vulnérables au stress et à l’anxiété, et avoir du mal à gérer des environnements surstimulants.
Vivre avec l’hypersensibilité : conseils
La compréhension de l’hypersensibilité peut être essentielle pour tirer le meilleur parti de ce trait de personnalité. Voici quelques conseils pratiques pour les personnes hypersensibles :
- Bien se connaître : comprendre son propre niveau d’hypersensibilité est la première étape pour vivre sereinement avec ses émotions. Cela permet de reconnaître les déclencheurs émotionnels et de les anticiper.
- La régulation émotionnelle : Apprendre des techniques de gestion du stress, telles que les pratiques somatiques, la méditation, la respiration profonde et la pleine conscience, peut aider à contrôler les réponses émotionnelles intenses.
- L’aménagement de l’environnement : Créer un environnement apaisant et stimulant peut réduire les stimuli sensoriels et contribuer à un bien-être général.
- La communication : Communiquer ouvertement avec les proches sur son hypersensibilité peut aider à établir des relations plus harmonieuses et à obtenir le soutien nécessaire.
- L’équilibre entre le temps social et le temps personnel : Trouver un équilibre entre l’interaction sociale et la solitude est essentiel pour prévenir l’épuisement émotionnel.
Accueillir l’hypersensibilité : un enjeu de société
On a vu ici que ce sont généralement les personnes hypersensibles qui font un effort d’adaptation pour vivre en société. Pour ma part je souhaite sensibiliser mon entourage et disons-le carrément, le monde entier, à cette particularité. Je crois que si l’on faisait tous un pas l’un vers l’autre, dans la bienveillance, il se passerait des choses formidables.
- Guéguen, C. (2017). Le cerveau de l’enfant. L’école des parents, 622, 40-43. https://doi.org/10.3917/epar.622.0040 ↩︎